30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って
20代のベスト体型（よりももっと良く）になるためのチャレンジを記録するブログです。
スクワット編はお休みして、7回目の今日は植木トレーナーが担当でした。
山登りが快適にできるようなトレーニングありますか？下りがいつも辛くて…
という話から、
体幹をきたえて、片足でもぐらつかないようにするトレーニングを教えてもらいました。
登山向けトレーニング
かたあしを上げて、軸足のお尻にしっかり力を入れてダンベルを上げ下げします。
めっちゃツライ。
さらに、前にも！
10回3セットです。
やってみると、バランスが難しいんです。
足は直角上げ、直角曲げ、足首も直角曲げ。腹筋と尻筋で支えます。
最後の方は足がグラグラでした。
このトレーニングは疲れてからが勝負だそうですので、植木トレーナーは優しいけど容赦ありませんでした。
たしかに、これは山登りで姿勢が安定しそうです。
暖かくなったら、ガチの山好きさんについていけるように鍛えたいと思います。