30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って
20代のベスト体型（よりももっと良く）になるためのチャレンジを記録するブログです。
RiDEALでは1か月間の食事の指導も行ってくれます。早速初めてみました。
Lineで食べたものと、食べたものの写真を送ります。
まいにちフィードバックをもらえるのですが、なかなか難しいです。時間経っちゃいましたが記録として、、、
まずは結果から
1/13 △ 体重57.5㎏
1/14 × 体重56.7kg
1/15 △ 体重56.8㎏
1/16 〇 体重57.8㎏
1/17 〇 体重57.3㎏
1/18 〇 体重58.3㎏
1/19 〇 体重58.1㎏
OH、増えてる…💦
なんとなく勘に頼っていたのですが、加工品を買う前にカロリーと脂質をチェックしないと⚪︎はもらえないのかも…と気がついて軌道修正したのが最後の3日ですね。
ダメだった日の✖
低脂質＆低糖質高たんぱく食を心掛ける
2回くらい「低脂質ですよ」って言われたのリデアルで私だけかもしれない…ごめんなさい💦
ココロを入れ替えます！（何回目だ）
タンパク質を意識して摂る（プロテインドリンクは補助と考える）
糖質控えめに
脂質は総カロリーを上げやすいので控えめに
がんばります！