2回目のトレーニング前から
もう一方の食事制限をスタートしました。
これまでカロリー計算などやったことがなかったので、勘でスタートです。
初日は土曜日だったこともあり…こんな感じでした
わたしのトレーニングなしの日のカロリーは1100キロカロリー！
初日からオーバー気味です…
△いただきました！
実際の食事の内容
朝ごはん
・ソイラテ
・パン5枚切り
・バター8グラム
間食
なし
昼ごはん
・ササミ2枚と卵2個のオムレツ
・味噌汁
・ご飯
間食
・ダックワーズ1つ
・プロテイン
夜
写真を撮り忘れる。
・白菜とゴボウ豆乳スープ
・ローストビーフ80グラム 塩で
・とうふ80グラム
今日の体重
体重56.8㎏