30代OLが心を入れ替えてダイエットをする記録

ダイエットをする30代OLです。二の腕がひどい。お酒やめました。

1ヶ月目の計測 39196Kcal

39196Kcal 1ヶ月に食べた量を計算すると39196キロカロリーの摂取 体重は2キロほど落ち、体脂肪も2パーセントへったそうです。 やばかった背中が少し減った! 二段になっていた背中の線が浅くなっています。まだまだガッチリしていますが… 足も少し太ももがス…

RiDEALで初インディバ 

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 今回はトレーニングではなく、「インディバ」を受けました! 1回目は、汗かきましたい…

パーソナルトレーニング7回目登山向けトレーニング&コンディショニング

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 スクワット編はお休みして、7回目の今日は植木トレーナーが担当でした。 山登りが快適…

パーソナルトレーニング6回目 スクワット編(中編)

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 前回の続きです。 https://blog.asa-fit.tokyo/entry/20190212/1549971490 膝がー!! …

スノーシューの日食事報告

とっても素敵なコテージでした。 2階に3ベッドルーム! お料理好きが集まって、地元スーパーで買った食材でこんな朝ごはんがでてくる最強な旅でした〜 朝 ・目玉焼き・ソーセージ二個・トマトとベーコンと大根スープ ・豆腐4分1丁・ほうれん草サラダ・餃子2…

スノーシュー初体験!長野県入笠山ハイク

スノーシューってご存知ですか?わたしは知りませんでした。 みたことありましたが、アレを「かんじき」だと思ってました☺️ というくらい知らなかったアサ子のお友達ご夫婦らが、スノーシューをしに行くというので一緒に行くことに!もう先週か! 今年は登山…

おからきな粉ヨーグルト&バナナはじめる

食物繊維が凄い!おからパウダー+きな粉+ヨーグルトで便秘解消! - 桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット 愛読している、ぶーこさんのダイエット。 わたしのやってる低脂質低糖質高タンパク食とは違って、ガチで主食を食べてないかた。 娘さんのために…

パーソナルトレーニング5回目 スクワット編(前編)

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 5回目にもなると、だんだんトレーニングが楽しみになってきました。 今日は曽根田トレ…

広島1泊2日、食べ歩き旅とダイエットの両立できるのか?

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 旅10%程のブログ予定だったので、やっと! 広島県に来ています!! だいたい食べ歩き…

パーソナルトレーニング4回目 問題発生…(女性むけ)

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 パーソナルトレーニングを始めて2週間、月に一回くるやつと被った! 痛みなどはなく、…

1週間の食事(1/13〜1/19)

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 RiDEALでは1か月間の食事の指導も行ってくれます。早速初めてみました。 Lineで食べた…

1週間の食事覚書(1/18〜1/24)4敗1勝2引き分け…

まずは結果から 1/20 ✖ 58.3kg 1/21 △ 57.5㎏ 1/22 △ 57.1㎏ 1/23 ✖ 57.3㎏ 1/24 〇 56.3㎏ 1/25 ✖ -(広島) 1/26 ✖ -(広島) 最初は結果が出なくて焦りましたが、女性のタイミングだったのか 突然1キロ落ちました。 良かったーっていう前に✖だらけ。 4敗…

パーソナルトレーニング3回目 トレーニングガッツリデー

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 食事苦戦中ですが、トレーニング3回目の記録です。 リデアルさんでは、その日の体調に合…

トレーニング2回目 RiDEALのチェック&調整トレーニングスタート

30代OLのアサが、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 FMSの機能チェック結果をもとに、調整! いきなり筋トレしても、カラダを痛めることもあ…

RiDEALパーソナルトレーニングスタジオに入会しました「食事コーチング」

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 お正月明けからRiDEALのトレーニングを始める理由、 それはもちろん2019年に気持ちを新…

背中がヤバすぎる。が、先輩に元気を与えたようす(じきに消します)

背中がショック ひじより下、膝より下に脂肪が付きにくいんです。 ついでに、胸から下~膝から上にしかつかないので胸には行かない… 前から気がついてはいたんです、服を着たら太って見えにくい体型だなーと。 前から見る姿や、横から見る厚みには気が付いて…

食事報告スタート!!

2回目のトレーニング前から もう一方の食事制限をスタートしました。 これまでカロリー計算などやったことがなかったので、勘でスタートです。 初日は土曜日だったこともあり…こんな感じでした わたしのトレーニングなしの日のカロリーは1100キロカロリー! …

2019年1月から本気のダイエットを記録するブログ。

30代OLのアサ子と申します。 会社員生活も、はや10年…いつもじわじわと太ったり、たまに痩せたりを繰り返していたのですが、3年ほど前にお酒の多い職場に転職してから「痩せたり」のほうがなくなっていき、多少食事を制限しても落ちなくなってしまいました。…

パーソナルトレーニングスタジオ体験に行ってきました(後編)

30代OLのアサが、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 自己流で運動をしても続かず、「2019年こそは!!」と、思い切ってRiDEALに連絡し体験を…

パーソナルトレーニングの体験に行ってきました(前編)

30代OLのアサが、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って 20代のベスト体型(よりももっと良く)になるためのチャレンジを記録するブログです。 転職後の不規則な生活&30代に入ってからついてしまったお肉がどうしてもとれず、 「年齢…